La conservation de votre routine de fitness pour mieux correspondre à votre personnalité peut vous aider à tirer le meilleur parti de vos points de formation, un nouveau étude Affichages.
Le document publié le mois dernier à Frontiers en psychologie montre que certains traits de personnalité peuvent indiquer quel type d’exercices que les gens apprécient et dans quelle mesure ils sont susceptibles de s’en tenir.
“Nous avons constaté que notre personnalité peut influencer la façon dont nous nous engageons dans la formation, et surtout quels types de formation nous apprécions le plus”, a déclaré Flaminia Ronca, l’un des auteurs de l’étude et professeur agrégé à l’University College de Londres, dans un communiqué de presse.
“C’est OK si nous n’apprécions pas une session particulière”, a déclaré Ronca. “Nous pouvons essayer autre chose.”
Ronca et ses collègues chercheurs ont recruté 132 adultes et les ont placés en deux groupes. Un groupe a été invité à suivre l’entraînement à domicile et l’entraînement en force, et l’autre groupe a été invité à suivre leurs routines habituelles.
Les participants ont reçu un questionnaire pour déterminer leur type de personnalité et leur niveau de stress. À la fin de l’étude, un total de 86 participants ont terminé la tâche et les études de leur groupe qui ont demandé quels entraînements ils jouissaient le plus avant et après le début de l’expérience.
Le document s’est concentré sur Grands cinq traits de personnalité Utilisé en psychologie:
- Version supplémentaire
- Plaisirs
- Conscience
- Stabilité émotionnelle (neurotisme)
- Ouverture
Voici les points de formation que chaque type de personnalité a trouvé le plus excitant.
Exercices que vous devez essayer en fonction de votre type de personnalité
Des extravertis tels que une formation à haute intensité
Les gens qui ont marqué en haut dans une version supplémentaire semblaient profiter de la haute intensité (HIIT) et des sports d’équipe.
Certains exercices que les extravertis devraient essayer sont:
- Cours HIIT
- Cyclisme de groupe
- L’équipe sporte comme le football ou le volleyball
- Bootcamps comme Barry’s Bootcamp
Les personnes consciencieuses profitent des exercices focalisés cibles
Ceux qui ont obtenu des scores élevés pour la conscience ont tendance à aimer les exercices orientés vers l’objectif. Ils ont vraiment apprécié des activités telles que l’entraînement pour un marathon ou ont assisté à un club de course.
Les exercices que les gens consciencieux devraient explorer sont:
- Musculation
- Formation au marathon
- Diriger des clubs
Les personnes anxieuses peuvent profiter de la formation privée
Les personnes qui ont obtenu un score élevé en neurotisme, ou ceux qui ont souvent connu des sautes d’humeur et une anxiété, la lumière préférée, une formation individuelle.
“Ce groupe peut apprécier la place de l’indépendance et de la vie privée lors d’un programme de formation”, a déclaré Ronca.
Les personnes angerres peuvent bénéficier d’une séance privée avec un entraîneur personnel ou un instructeur de Pilates et sont susceptibles d’éviter les cours de groupe.
Les gens ouverts et agréables préfèrent avoir des options amusantes
Les gens qui tombent dans le groupe de l’ouverture et de l’agrément aimaient une formation amusante et recherchaient des variations.
Les exercices pour les personnes préjudiciables et agréables à considérer sont:
- Zumba
- Escalade
- Arts martiaux comme le Jiu-Jitsu brésilien
Des introvertis comme les exercices en solo
Il n’est pas du tout surprenant que les introvertis aient préféré s’entraîner seuls et chez eux.
Certains exercices sur lesquels les introvertis pesaient probablement sont:
- Le solo fonctionne
- Yoga
- Pilates
- Tout ce qui peut être fait à la maison
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