Beaucoup d’enfants préfèrent s’asseoir devant l’écran de leur téléphone que de faire un sport, de prendre un instrument ou de lire un livre.
Ils peuvent être modifiés ce comportement de leurs parents, auteur à best-seller et podcast – Host Mel Robbins a déclaré sous Une table ronde Hébergé par Verizon mercredi. Elle a parlé d’expérience personnelle, a-t-elle ajouté: Robbins se perdrait sur son iPhone pendant de longues périodes et levait les yeux pour voir ses enfants enterrés de leurs propres appareils.
“J’étais le genre de personne qui avait toujours (mon téléphone) dans ma main”, a déclaré Robbins, 58 ans. “Je sentais que je perdais juste le contrôle de la situation.”
Les enfants ont généralement une relation différente avec les téléphones que les adultes: ils ont une tendance plus élevée à Surutiliser les médias sociaux Et regardez des vidéos pendant des heures, selon Michael Robb, responsable de la recherche chez Common Sense Media. Cela peut causer des problèmes avec leur sommeil, leur santé physique et mentale, et raccourcir leur durée d’attention – tous, ce qui les rend moins susceptibles de devenir des adultes heureux et prospères, a déclaré à l’Université de Yale Laurie Santos à CNBC, qui l’a fait en octobre 2023.
Premièrement, Robbins obligerait ses enfants à retirer leurs téléphones ou à les réprimander pour être connectés tout le temps, a-t-elle déclaré. Elle a ensuite réalisé que ses enfants reflétaient son comportement, elle a dit qu’elle avait demandé un lien via les médias sociaux et a envoyé des SMS à des amis pour compenser le manque d’interaction personnelle.
“Lorsque vous mettez votre attention, la qualité de votre vie détermine et lorsque vous accordez votre attention à tout, il semble souvent que rien n’attire votre attention”, a déclaré Robbins. “Donc, l’équilibre de la vie téléphonique est une chose très importante.”
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Un tiers pour cent d’entre nous, les adultes, ont du mal à tendre la main sans réflexion à leur téléphone toute la journée, selon un 2024 Consulté du matin carte. Changer votre habitude signifie faire un effort conscient – d’abord pour baisser votre téléphone lorsque vous venez de le ramasser, puis pour éviter de le ramasser, a déclaré Robbins.
Vous pouvez commencer à essayer de vous attraper “tout de suite”, a-t-elle remarqué.
“Je veux que vous regardiez dans le miroir. Avez-vous dormi avec votre téléphone? Vous l’avez constamment? Êtes-vous le genre de personne qui va dîner avec des amis ou des collègues de travail et vous avez le téléphone ou sur la table?” dit Robbins. “Vous ne pouvez pas crier à vos enfants ou vous attendre à ce que vos enfants aient (et) un équilibre si vous ne le modélisez pas.”
Plus précisément, Robbins a cessé de garder son téléphone sur sa personne après le travail alors qu’elle se promenait dans la maison et pendant qu’elle dormait, a-t-elle déclaré. La distance physique l’a aidée à limiter l’envie de contrôler un dernier e-mail ou d’envoyer un texte qui pourrait probablement attendre plus tard. Quand elle a vu ses enfants sur leur téléphone, elle a demandé ce qu’ils faisaient au lieu d’être “contrôlant” ou “juger”, a-t-elle déclaré.
Peut-être, par exemple, ils ont envoyé un texto à leurs amis – théoriquement une meilleure utilisation de la technologie que de passer sans réfléchir sur les réseaux sociaux, ce qui pourrait nuire à la “fonction de performance” de votre cerveau, a déclaré la psychologue Gloria Mark en avril.
“Lorsque nous sommes submergés par le traitement de tant d’informations, drainant nos ressources cognitives. Lorsqu’ils drainent nos esprits, nos esprits sont fatigués”, a déclaré Mark. “Il y a une partie de l’esprit appelé fonction de performance et qui a le travail de nous garder sur la bonne voie. Cela nous aide à prendre des décisions, à filtrer les distractions et à s’en tenir à la cible. Lorsque l’esprit est fatigué, la fonction d’exécution ne peut tout simplement pas faire son travail.”
Comprendre pourquoi vos enfants utilisent leur téléphone comme ils le font peut vous aider à établir des connexions plus fortes avec eux, a noté Robbins.
“Nous obtenons le double parce que nous manquons cette connexion avec la présence les uns avec les autres, puis nous l’accuser au téléphone à la place”, a-t-elle déclaré. “Mais quand j’ai commencé … devenez curieux à ce sujet, (a changé) la dynamique.”
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