Une grande étude révèle que les changements de style de vie après 60 ans peuvent améliorer la santé du cerveau: NPR

Les chercheurs ont révélé les preuves les plus solides qu’une combinaison de régime alimentaire, d’exercice et de formation cérébrale peut améliorer la pensée et la mémoire chez les Américains plus âgés.

UN étude De plus de 2 100 personnes sédentaires dans les années 60 et 70, ils ont constaté que ceux qui ont passé deux ans passaient à un régime intensif non seulement amélioraient leurs capacités mentales, mais semblaient réduire les chutes habituelles du vieillissement.

“Ces gens obtiennent des résultats de fonction cognitifs similaires à des personnes (comme celles qui sont) un à deux ans de moins qu’eux”, explique Laura BakerL’un des chercheurs les plus importants de l’étude et professeur de gérontologie et de gériatrie à la Wake Forest University School of Medicine.

“Cela montre vraiment que nous pouvons changer les voies des gens au fil du temps”, dit Jessica Langbaum par l’Institut de la bannière Alzheimer à Phoenix, qui n’a pas été impliqué dans la recherche.

Résultats de ce que l’on appelle Marqueur L’étude a été signalée à la Conférence internationale de l’Association Alzheimer à Toronto. Ils ont été publiés simultanément dans Journal de l’American Medical Association.

Les résultats sont conformes aux résultats précédents de l’un Étude moins finlandaiseCela impliquait une population moins diversifiée. Ils sont également conformes à des décennies de recherche suggérant que des interventions uniques, telles que l’exercice, peuvent réduire le cerveau et les changements cognitifs associés au vieillissement.

Une étude des personnes à risque

L’étude de la piscine était limitée aux personnes de 60 à 79 ans qui avaient une mémoire et une pensée normales, mais avaient un risque accru de déclin cognitif et d’Alzheimer.

“Vous deviez être sédentaire, pas un entraîneur ordinaire, et vous deviez consommer un régime sous-optimal”, explique Baker.

La moitié des participants ont été invités à trouver leur propre plan pour mieux manger et s’entraîner davantage.

L’autre moitié est entrée dans un programme intensif et hautement structuré qui comprenait une formation aérobie quatre fois par semaine, adhérant à un régime méditerranéen sain et sain, une formation cognitive en ligne, des activités sociales obligatoires et des niveaux de surveillance de la pression artérielle et de la glycémie.

Les deux groupes se sont améliorés avec les tests de mémoire et de cognition, mais le groupe intensif l’a rendu beaucoup meilleur.

Bien que difficile, le régime intensif a été le “changement de vie” pour de nombreux participants, dit Baker. La plupart ont pu apporter des changements importants et durables grâce au coaching, à la supervision et à beaucoup d’encouragements, dit-elle.

“Il n’y a aucun moyen de former régulièrement un nouveau comportement d’habitude ou de changement sans travail intentionnel”, explique Baker. “C’est impossible.”

Vient ensuite la partie difficile

L’Association Alzheimer a dépensé près de 50 millions de dollars pour mener l’enquête du curseur. Les National Institutes of Health ont utilisé une quantité encore plus grande pour amener de nombreux participants à examiner les analyses cérébrales, les tests sanguins et les examens de sommeil qui, une fois publiés, fourniront des informations supplémentaires.

Les résultats sont limités aux changements de vieillissement normal du cerveau, et non à la maladie d’Alzheimer. Mais les scientifiques croient que les changements de style de vie qui améliorent la cognition et réduisent l’âge du cerveau sont susceptibles de retarder la démence, y compris la maladie d’Alzheimer.

Ainsi, l’Association Alzheimer prévoit d’investir 40 millions de dollars supplémentaires sur quatre ans pour mettre en œuvre ce qu’ils ont appris du curseur.

“La traduction de la recette du marqueur à la façon dont nous la livrons ensuite à la société est certainement la prochaine étape”, explique Snyder.

Pour ce faire, le groupe posera un certain nombre de questions, dit la triche:

“À quoi devrait répondre? Ce sera quelque chose de leur fournisseur de soins de santé. Est-ce une sorte d’application, une motivation en utilisant la technologie, est-ce quelque chose dans leur technologie qu’ils vont?”

Ces types d’efforts pour changer de comportement à l’échelle nationale devraient être renforcés par le désir croissant des Américains pour obtenir des conseils sur la façon d’améliorer la santé du cerveau, dit-elle.

“À l’Association Alzheimer, c’est l’une des meilleures questions que nous obtenons”, dit-elle. Les gens disent souvent des choses comme «ma mère avait une démence mon père avait des problèmes de mémoire, que puis-je faire? Et c’est une question de motivation pour quelqu’un. “

Une étape importante sera l’adhésion des prestataires de soins de santé du pays, explique Langbaum.

“Les médecins doivent traiter les interventions de style de vie selon lesquelles ils auraient un médicament”, dit-elle. Cela signifierait la prescription de régimes en tant que celui du curseur et que les compagnies d’assurance couvrent ces prescriptions.

Un autre ascenseur de mise en œuvre pourrait provenir des résultats de l’étude qui sont encore en cours. Il s’agit notamment d’analyses des scanneurs cérébrales et des tests sanguins indiquant si l’amélioration cognitive d’une personne s’est accompagnée de changements mesurables dans la santé du cerveau.

Ces résultats devraient être publiés plus tard dans l’année. Pendant ce temps, dit Langbaum, même les gens qui vivent un mode de vie sain peuvent avoir leurs jeux.

“Si vous faites déjà des mots croisés de dimanche et que ce n’est pas difficile, prenez quelque chose de nouveau, trouvez le régime de formation auquel vous voulez adhérer”, dit-elle, “et si vous pouvez le faire avec les gens, c’est encore mieux.”

Langbaum note que la socialisation est l’une des meilleures façons de garder votre cerveau jeune.