Nous supposons souvent que pour être heureux dans la vie, nous devons faire confiance aux forces externes pour changer notre situation ou valider nos choix. Mais après avoir passé les 15 dernières années à étudier la science du bonheur, je peux vous dire que ce n’est pas le cas.
Je suis toujours à la recherche d’un aperçu inattendu de la façon dont nous pouvons être plus satisfaits. En 2020, des scientifiques de la Northern Illinois University examiné Un groupe de 422 femmes âgées de 31 à 77 ans pour mieux comprendre le lien entre les amitiés et la satisfaction globale de la vie, en particulier à mesure que nous vieillissons.
Ils ont constaté que nous avons déjà le contrôle des deux choses qui affectent considérablement notre bonheur à long terme: notre approche du vieillissement et le type d’ami que nous sommes.
Lorsque j’ai rencontré cette étude pour la première fois, j’ai été frappé par la contradiction, mais autorisée. Les participants à l’étude, qui étaient les plus heureux, ont ressenti de cette façon, non pas à cause de la chance ou de la circonstance – mais à cause de leur propre agence.
Ils étaient intentionnels sur la façon dont ils sont apparus dans le monde.
5 façons de réécrire votre livre de jeu de bonheur
Pour intégrer ces habitudes de bonheur dans votre routine quotidienne:
1. Embrassez votre filtre
Arrêtez de renforcer les réflexions limitantes sur ce que quelqu’un de votre âge “devrait” faire.
Si vous avez 50 ans mais sentez 35, laissez cette énergie guider vos choix. Prenez ce cours de danse, planifiez cette aventure, poursuivez ce changement de carrière. Votre âge interne signifie quelque chose de plus dans votre sens général de bien-être que l’âge de votre permis de conduire.
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2. Soyez un ami le plus fiable de quiconque
Un prédicteur clé du bonheur dans cette étude n’a pas de meilleur ami – c’était Être Le meilleur ami de quelqu’un.
Alors demandez-vous: “Qui suis-je le meilleur ami?” “Suis-je le premier appel de quelqu’un?” Si vous ne pouvez pas y répondre avec certitude, pensez aux personnes les plus solidaires de votre vie.
Réfléchissez à la façon dont vous pouvez mieux vous présenter et donner un sentiment de soutien irremplaçable. Soyez proactif avec le genre d’ami que vous voulez.
3. Augmentez votre fréquence sociale
Les visites plus fréquentes avec des amis étaient directement liées à la fois à la plus jeune satisfaction de la vie.
Contactez régulièrement une priorité – appels hebdomadaires, dates de café mensuelles, visites saisonnières. Vous n’avez pas à trouver plus de connaissances que vous ne voyez jamais. Vous devez devenir un meilleur ami pour quelqu’un de spécifique qui vous voit vraiment.
4 N’ayez pas peur d’être un débutant
Lorsque vous vous mettez régulièrement dans des situations où vous partez de zéro, comme apprendre une langue, ramasser un instrument ou essayer un nouveau sport, votre cerveau s’allume comme il l’a fait lorsque vous étiez enfant.
Vous êtes à nouveau curieux, posez des questions sans embarras, faites des erreurs et riez-vous. L’énergie de cette débutant est un pur sérum pour les jeunes. Chaque fois que vous dites “Je n’ai aucune idée de ce que je fais, mais essayons quand même”, vous choisissez de sentir 25 dans votre tête, peu importe ce que dit le calendrier.
5 Créer des traditions importantes et irremplaçables
Voici des choses sur les traditions: ce ne sont pas seulement des événements, ce sont des ancres. Ces rituels font partie de l’identité des gens. Vous leur avez donné l’appartenance, quelque chose à espérer, les histoires à raconter.
Il ne doit pas être une grosse tâche. Cela peut être quelque chose d’aussi simple qu’un café hebdomadaire et aller au parc. Lorsque vous êtes collé qui rassemble les gens, vous passez d’un “bon ami” à être quelqu’un sans lesquels ils ne peuvent pas imaginer leur monde.
Jessica Weiss est un conférencier principal et coach exécutif qui enseigne aux gens et aux entreprises comment trouver plus de bonheur, d’épanouissement et de satisfaction au travail. Avec une formation en psychologie positive, elle a passé 15 ans à travailler avec des marques mondiales telles que Coca-Cola, Johnson & Johnson et American Express. Elle est l’auteur du prochain livre, “Happiness Works: The Science of Floriv at Work”. Elle a servi son BA de l’Université de Pennsylvanie et un MBA de la Columbia Business School.
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