Chaque parent sait ce que c’est que de rencontrer des attaques de rage, des effondrements et des explosions émotionnelles. Ils peuvent rendre la vie quotidienne impossible.
Mais après de nombreuses années Étudier plus de 200 parents – relations aux enfants (Et en pratiquant des habitudes saines avec mon propre enfant) J’ai constaté que les parents qui sont vraiment bons pour faire face aux attaques de rage utilisent des langues qui se calment, valident et guides. Ils essaient d’éviter les pénalités ou les délais d’attente et ils comprennent qu’une rage est un signe du système nerveux dans le besoin.
Voici sept phrases apaisantes, mais puissantes que les parents ajustées émotionnellement utilisent pour se connecter, faire en sorte que leur enfant se sente en sécurité et finalement aider à empêcher l’effondrement.
1. ‘Vous avez un grand sentiment. Je suis ici avec toi. ‘
Au lieu de: “Arrête de pleurer maintenant!”
Cette phrase fait ce que aucune conséquence ne peut: elle justifie un enfant en ce moment et leur permet d’emprunter votre calme. Cela dit à leur système nerveux qu’ils n’ont pas à faire face à leurs sentiments seuls et que vous n’avez pas peur de leurs sentiments.
Lorsque les enfants se sentent soutenus par de grandes émotions, ils se déplacent plus rapidement à travers eux et apprennent qu’ils n’ont pas à dégénérer pour attirer votre attention.
2. “Je crois en toi.”
Au lieu de“Vous devenez dramatique. Ce n’est pas si mal.”
Les enfants sont souvent accueillis par des réponses comme “vous allez bien” ou “ce n’est pas un gros problème!” Mais les parents qui disent “je pense que vous” donnent à leur enfant quelque chose de bien plus puissant: la validation.
La validation renforce l’enfant Compasse intérieure et renforcer la confiance. Les enfants qui se sentent réfléchis tranquillement parce qu’ils n’ont pas à se battre pour être compris. Ce sentiment de confiance les aide à réguler plus rapidement.
3. “Vos sentiments ont du sens.”
Au lieu de: “Il n’y a aucune raison d’être bouleversé à ce sujet.”
Même si la situation ne nous ressemble pas, les enfants doivent savoir que leurs réactions sont compréhensibles. Cette phrase les aide à organiser et à traiter ce qu’ils ressentent, plutôt que de le pousser ou de le faire le shopping.
Lorsque les enfants savent que leurs sentiments sont normaux, ils cessent de se battre contre eux et peuvent se déplacer plus naturellement à travers eux.
4. ‘Je ne suis pas désolé pour vous. Je suis là pour vous aider à traverser cela. ‘
Au lieu de“Tu es tellement frustrant!”
Les parents pensent souvent qu’ils doivent faire preuve de colère pour prouver un point. Mais en réalité, la réconfort est de désactiver la réponse de combat ou de fuite d’un enfant beaucoup plus efficace que la punition.
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Lorsque les enfants ne se sentent pas menacés par votre colère, ils peuvent se concentrer sur eux-mêmes au lieu de se défendre.
5. ‘Il est normal de se sentir en colère. Je ne te laisserai pas blesser ou personne d’autre. ‘
Au lieu de: “Qu’est-ce qui ne va pas avec vous? Arrête de battre autrement!”
Cette phrase modélise les limites avec compassion. Il envoie le message que toutes les émotions sont autorisées et valides, mais certaines actions ne le sont pas.
Pendant les attaques de rage, votre objectif doit être de fixer des limites sans honte. Les enfants qui ne sont pas entachés de leurs émotions apprennent à les exprimer de manière plus saine, réduisant l’intensité et la fréquence des épidémies.
6. ‘Prenez votre temps. Je ne vais nulle part. ‘
Au lieu de: “Détendez-vous maintenant!”
De nombreuses attaques de rage sont entraînées par la panique (par exemple, la panique que l’amour ou la sécurité peut être retirée). Cette phrase simple réduit l’anxiété et crée les conditions qu’un enfant a besoin pour réguler.
Lorsque les enfants ne sont pas précipités à travers leurs sentiments, ils reviennent naturellement à se calmer plus vite que lorsqu’ils sont pressés pour «s’en remettre».
7. ‘Nous passons par là.’
Au lieu de: “Vous devez le découvrir vous-même.”
En fin de compte, ce que chaque enfant veut savoir, c’est ceci: “Êtes-vous toujours avec moi, même maintenant?” Cette phrase leur rappelle qu’ils ne sont pas seuls et que leur valeur n’est pas liée à un comportement parfait.
Les enfants qui se sentent soutenus à travers des moments difficiles créent une confiance dans leur capacité à faire face aux défis, ce qui rend les futures effondrements moins probables.
Le secret de la gestion des attaques de rage? Passer du contrôle à la connexion
Ce qui rend ces phrases si puissantes, c’est le changement de mentalité qu’ils représentent. Au lieu de voir les grands sentiments de votre enfant comme quelque chose à arrêter, vous les voyez comme quelque chose à voir. Au lieu d’essayer de contrôler leurs sentiments, vous les aidez suffisamment en sécurité pour les traiter.
Bien sûr, ces phrases n’arrêtent pas chaque ventilation de ses traces. Mais ils plantent des graines qui poussent à quelque chose de beau: un enfant qui fait confiance à ses propres sentiments sait qu’ils valent la peine d’être soutenus, et croient que l’amour ne disparaît pas lorsque la vie devient difficile.
Reem Raouda est une voix de premier plan en garde consciente et le créateur de deux revues transformatrices – Fondationsles conseils étape par étape de guérison qui transforment les parents submergés en sécurisé émotionnellement et LiéConnection Journal, qui renforce la confiance à vie et renforce le lien parent-enfant en quelques minutes par jour. Elle est largement reconnue pour son expertise dans la sécurité émotionnelle des enfants et pour redéfinir ce que signifie élever des enfants en bonne santé émotionnellement. Suivez-la Instagram.
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